ðŸ“Ģ āļ™āļēāļĒāļāļŊ āđ€āļŠāļīāļāļŠāļ§āļ™āļ­āļļāļ”āļŦāļ™āļļāļ™āļŦāļ­āļĄāđāļ”āļ‡āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ GI āđ€āļāļĢāļ” A āļ‚āļ­āļ‡āļ”āļĩāļĻāļĢāļĩāļŠāļ°āđ€āļāļĐ

ðŸ“Ģ āļ™āļēāļĒāļāļŊ āđ€āļŠāļīāļāļŠāļ§āļ™āļ­āļļāļ”āļŦāļ™āļļāļ™āļŦāļ­āļĄāđāļ”āļ‡āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ GI āđ€āļāļĢāļ” A āļ‚āļ­āļ‡āļ”āļĩāļĻāļĢāļĩāļŠāļ°āđ€āļāļĐ

āļ™āļēāļĒāļŠāļģāļĢāļ§āļĒ āđ€āļāļĐāļāļļāļĨ āļœāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļĢāļēāļŠāļāļēāļĢāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļĻāļĢāļĩāļŠāļ°āđ€āļāļĐ āđāļĨāļ°āļ„āļ“āļ°āļœāļđāđ‰āļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļĻāļĢāļĩāļŠāļ°āđ€āļāļĐ āđ€āļ‚āđ‰āļēāļžāļš āļžāļĨ.āļ­.āļ›āļĢāļ°āļĒāļļāļ—āļ˜āđŒ āļˆāļąāļ™āļ—āļĢāđŒāđ‚āļ­āļŠāļē āļ™āļēāļĒāļāļĢāļąāļāļĄāļ™āļ•āļĢāļĩāđāļĨāļ° āļĢāļĄāļ§.āļāļĨāļēāđ‚āļŦāļĄ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄ “āļŠāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāđƒāļˆ āļĢāļąāļāđƒāļ„āļĢāđƒāļŦāđ‰āļŦāļ­āļĄ” āļ›āļĩ 2566 āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļĻāļĢāļĩāļŠāļ°āđ€āļāļĐ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩ āļžāļĨ.āļ­. āļ­āļ™āļļāļžāļ‡āļĐāđŒ āđ€āļœāđˆāļēāļˆāļīāļ™āļ”āļē āļĢāļĄāļ§.āļĄāļŦāļēāļ”āđ„āļ—āļĒ āđāļĨāļ°āļ™āļēāļĒāļ­āļēāļ„āļĄ āđ€āļ•āļīāļĄāļžāļīāļ—āļĒāļēāđ„āļžāļŠāļīāļ āļĢāļĄāļ§.āļ„āļĨāļąāļ‡ āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāđˆāļ§āļĄ

😊 āļ™āļēāļĒāļāļĢāļąāļāļĄāļ™āļ•āļĢāļĩāļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāļĄāļāļēāļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļāļĐāļ•āļĢāđāļ›āļĨāļ‡āđƒāļŦāļāđˆāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļĻāļĢāļĩāļŠāļ°āđ€āļāļĐ āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļœāļĨāļīāļ•āđāļĨāļ°āļĢāļēāļ„āļēāļŦāļ­āļĄāļŠāļđāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ”āļĩāđƒāļˆāļāļąāļšāđ€āļāļĐāļ•āļĢāļāļĢ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ—āļļāļāļŠāđˆāļ§āļ™āļĢāļēāļŠāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļšāļđāļĢāļ“āļēāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļˆāļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļąāļšāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āļāļēāļĢāđ€āļāļĐāļ•āļĢāļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļĢāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™

💟 āļ™āļēāļĒāļāļĢāļąāļāļĄāļ™āļ•āļĢāļĩāļĒāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļāļĨāđˆāļēāļ§āđ€āļŠāļīāļāļŠāļ§āļ™āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ™āđ„āļ—āļĒāļ—āļļāļāļ„āļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļąāļ™āļ­āļļāļ”āļŦāļ™āļļāļ™āļŦāļ­āļĄāđāļ”āļ‡ āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāļĻāļĢāļĩāļŠāļ°āđ€āļāļĐāļœāđˆāļēāļ™āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄ "āļŠāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāđƒāļˆ āļĢāļąāļāđƒāļ„āļĢāđƒāļŦāđ‰āļŦāļ­āļĄ" āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļ­āļļāļ”āļŦāļ™āļļāļ™āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāđ€āļāļĐāļ•āļĢāļĒāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļ”āđ‰āļ§āļĒ āđāļĨāļ°āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđāļŦāđˆāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļ āļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāļ„āļ™āļŠāđˆāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļ™āļœāđˆāļēāļ™āļŦāļ­āļĄ "āļ‚āļ­āđƒāļŦāđ‰āļŦāļ­āļĄāļāļąāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āđ† āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļ­āļĄāđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩ āļ­āļĒāđˆāļēāļŦāļ­āļĄāļœāļīāļ”āļ„āļ™" āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ™āļēāļĒāļāļĢāļąāļāļĄāļ™āļ•āļĢāļĩāļĒāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļŠāļīāļĄāļŠāļēāļĻāļĢāļĩāļŠāļ°āđ€āļāļĐ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļĨāđˆāļēāļ§āļŠāļĄāļ§āđˆāļēāļŠāļēāļ”āļĩ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āđƒāļŦāđ‰āļ™āļģāļŠāļēāđ„āļ›āđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļļāļĄ āļ„āļĢāļĄ. āđāļĨāļ°āļ™āļēāļĒāļāļĢāļąāļāļĄāļ™āļ•āļĢāļĩāđ„āļ”āđ‰āļāļĨāđˆāļēāļ§āļ§āđˆāļēāļāļąāļšāļ•āļąāļ§āđāļ—āļ™āđ€āļāļĐāļ•āļĢāļāļĢāđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āđ‰āļēāļĒāļ§āđˆāļēāļ§āđˆāļē āļĢāļđāđ‰āđƒāļŠāđˆāđ„āļŦāļĄāļ™āļēāļĒāļāļĢāļąāļāļĄāļ™āļ•āļĢāļĩāļŠāļ­āļšāļŦāļ§āļēāļ™ "āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļŦāļ§āļēāļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ"

📌 āļŠāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāđƒāļˆ āļĢāļąāļāđƒāļ„āļĢāđƒāļŦāđ‰āļŦāļ­āļĄāļŊ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆ āļˆ.āļĻāļĢāļĩāļŠāļ°āđ€āļāļĐ āļˆāļąāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļĢāļđāđ‰āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļŦāļ­āļĄāđāļ”āļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļžāļ·āļŠāđ€āļĻāļĢāļĐāļāļāļīāļˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļĻāļĢāļĩāļŠāļ°āđ€āļāļĐ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĒāļ­āļ”āļ‚āļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāđ€āļāļĐāļ•āļĢāļāļĢāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļĨāļœāļĨāļīāļ•āļ­āļ­āļāļĄāļēāļĄāļēāļ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļĄāļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđāļŦāđˆāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļ āļˆ.āļĻāļĢāļĩāļŠāļ°āđ€āļāļĐ āđ„āļ”āđ‰āđ€āļŠāļīāļāļŠāļ§āļ™āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ™āđ„āļ—āļĒāļ—āļąāđˆāļ§āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāļĄāļ­āļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ§āļąāļ™āļ§āļēāđ€āļĨāļ™āđ„āļ—āļ™āđŒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļĄāļ­āļšāļŦāļ­āļĄāđāļ”āļ‡āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ GI āđ€āļāļĢāļ” A āļšāļĢāļĢāļˆāļļāđƒāļ™āļ–āļļāļ‡āļ•āļēāļ‚āđˆāļēāļĒāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ›āđ‰āļēāļĒāļ­āļ§āļĒāļžāļĢāļŠāđˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļāđāļĨāļ°āļŦāđˆāļ§āļ‡āđƒāļĒ āļŠāļļāļ”āļĨāļ° 3 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ(āļāļ.) āđāļĒāļāđ€āļ›āđ‡āļ™ āļŦāļ­āļĄāđāļ”āļ‡āļŠāļļāļ”āļĨāļ° 230 āļšāļēāļ— āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ āļŠāļļāļ”āļĨāļ° 527 āļšāļēāļ— āđāļĨāļ° āļŦāļ­āļĄāđāļ”āļ‡+āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ āļŠāļļāļ”āļĨāļ° 467 āļšāļēāļ— āđ‚āļ”āļĒāļĢāļēāļ„āļēāļ™āļĩāđ‰āļĢāļ§āļĄāļ„āđˆāļēāļˆāļąāļ”āļŠāđˆāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§

🛒 āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāļŠāļąāđˆāļ‡āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļĄāļĩ 2 āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡ āļ„āļ·āļ­ Facebook āļŠāļģāļ™āļąāļāļ‡āļēāļ™āļžāļēāļ“āļīāļŠāļĒāđŒāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļĻāļĢāļĩāļŠāļ°āđ€āļāļĐ ðŸ‘‰ https://bit.ly/3I0rjqg  āđāļĨāļ° āđ„āļĨāļ™āđŒ "āļĢāļąāļāđƒāļ„āļĢāđƒāļŦāđ‰āļŦāļ­āļĄāļĻāļĢāļĩāļŠāļ°āđ€āļāļĐ" 👉 https://bit.ly/40BuOdM  āđ‚āļ”āļĒāļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāļˆāļ°āļ–āļđāļāļŠāđˆāļ‡āļ­āļ­āļāļ āļēāļĒāđƒāļ™ 1 āļ§āļąāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļŠāļģāļĢāļ°āđ€āļ‡āļīāļ™āļˆāļēāļāļœāļđāđ‰āļ‹āļ·āđ‰āļ­āđāļĨāļ°āļ–āļķāļ‡āļœāļđāđ‰āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 3-5 āļ§āļąāļ™


image āļĢāļđāļ›āļ āļēāļž
image

Line

āļ„āļ°āđāļ™āļ™āđ‚āļŦāļ§āļ• :
StarStarStarStarStar