ðĢ āļāļēāļĒāļāļŊ āđāļāļīāļāļāļ§āļāļāļļāļāļŦāļāļļāļāļŦāļāļĄāđāļāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđāļāļĩāļĒāļĄ GI āđāļāļĢāļ A āļāļāļāļāļĩāļĻāļĢāļĩāļŠāļ°āđāļāļĐ
āļāļēāļĒāļŠāļģāļĢāļ§āļĒ āđāļāļĐāļāļļāļĨ āļāļđāđāļ§āđāļēāļĢāļēāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļŦāļ§āļąāļāļĻāļĢāļĩāļŠāļ°āđāļāļĐ āđāļĨāļ°āļāļāļ°āļāļđāđāļāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļāļąāļāļŦāļ§āļąāļāļĻāļĢāļĩāļŠāļ°āđāļāļĐ āđāļāđāļēāļāļ āļāļĨ.āļ.āļāļĢāļ°āļĒāļļāļāļāđ āļāļąāļāļāļĢāđāđāļāļāļē āļāļēāļĒāļāļĢāļąāļāļĄāļāļāļĢāļĩāđāļĨāļ° āļĢāļĄāļ§.āļāļĨāļēāđāļŦāļĄ āđāļāļ·āđāļāļāļĢāļ°āļāļēāļŠāļąāļĄāļāļąāļāļāđāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄ “āļŠāļ·āđāļāļĢāļąāļāļāđāļ§āļĒāđāļ āļĢāļąāļāđāļāļĢāđāļŦāđāļŦāļāļĄ” āļāļĩ 2566 āļāļąāļāļŦāļ§āļąāļāļĻāļĢāļĩāļŠāļ°āđāļāļĐ āđāļāļĒāļĄāļĩ āļāļĨ.āļ. āļāļāļļāļāļāļĐāđ āđāļāđāļēāļāļīāļāļāļē āļĢāļĄāļ§.āļĄāļŦāļēāļāđāļāļĒ āđāļĨāļ°āļāļēāļĒāļāļēāļāļĄ āđāļāļīāļĄāļāļīāļāļĒāļēāđāļāļŠāļīāļ āļĢāļĄāļ§.āļāļĨāļąāļ āđāļāđāļēāļĢāđāļ§āļĄ
ð āļāļēāļĒāļāļĢāļąāļāļĄāļāļāļĢāļĩāļāļ·āđāļāļāļĄāļāļēāļĢāļāļģāđāļāļīāļāđāļāļĢāļāļāļēāļĢāđāļāļĐāļāļĢāđāļāļĨāļāđāļŦāļāđāļāļąāļāļŦāļ§āļąāļāļĻāļĢāļĩāļŠāļ°āđāļāļĐ āļāļĩāđāļĄāļĩāļŠāđāļ§āļāļŠāļģāļāļąāļāļāļģāđāļŦāđāđāļāđāļāļĨāļāļĨāļīāļāđāļĨāļ°āļĢāļēāļāļēāļŦāļāļĄāļŠāļđāļāļāļķāđāļ āļāļĩāđāļāļāļąāļāđāļāļĐāļāļĢāļāļĢ āļāļĢāđāļāļĄāļāļāļāļāļļāļāļāļļāļāļŠāđāļ§āļāļĢāļēāļāļāļēāļĢāļāļĩāđāļāļđāļĢāļāļēāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļ āļāđāļ§āļĒāļāļąāļāđāļāļĨāļ·āđāļāļāļāļēāļĢāđāļāļĐāļāļĢāļŠāđāļāļāļĨāđāļŦāđāļĄāļĩāļĢāļēāļĒāđāļāđāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļ
ð āļāļēāļĒāļāļĢāļąāļāļĄāļāļāļĢāļĩāļĒāļąāļāđāļāđāļāļĨāđāļēāļ§āđāļāļīāļāļāļ§āļāđāļŦāđāļāļāđāļāļĒāļāļļāļāļāļāļāđāļ§āļĒāļāļąāļāļāļļāļāļŦāļāļļāļāļŦāļāļĄāđāļāļ āļāļĢāļ°āđāļāļĩāļĒāļĄāļĻāļĢāļĩāļŠāļ°āđāļāļĐāļāđāļēāļāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄ "āļŠāļ·āđāļāļĢāļąāļāļāđāļ§āļĒāđāļ āļĢāļąāļāđāļāļĢāđāļŦāđāļŦāļāļĄ" āļāļāļāļāļēāļāļāļ°āđāļāđāļāļļāļāļŦāļāļļāļāļŠāļīāļāļāđāļēāđāļāļĐāļāļĢāļĒāļąāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļļāļāļāđāļ§āļĒ āđāļĨāļ°āđāļāļ·āļāļāļāļĩāđāđāļāđāļāđāļāļ·āļāļāđāļŦāđāļāļāļ§āļēāļĄāļĢāļąāļ āļāļĒāļēāļāđāļŦāđāļāļļāļāļāļāļŠāđāļāļāļ§āļēāļĄāļĢāļąāļāđāļŦāđāļāļąāļāļāđāļēāļāļŦāļāļĄ "āļāļāđāļŦāđāļŦāļāļĄāļāļąāļāđāļĒāļāļ°āđ āđāļĨāļ·āļāļāļŦāļāļĄāđāļŦāđāļāļĩ āļāļĒāđāļēāļŦāļāļĄāļāļīāļāļāļ" āļāļĢāđāļāļĄāļāļąāļāļāļĩāđāļāļēāļĒāļāļĢāļąāļāļĄāļāļāļĢāļĩāļĒāļąāļāđāļāđāļāļīāļĄāļāļēāļĻāļĢāļĩāļŠāļ°āđāļāļĐ āļāļĢāđāļāļĄāļāļĨāđāļēāļ§āļāļĄāļ§āđāļēāļāļēāļāļĩ āļāļĢāđāļāļĒ āđāļŦāđāļāļģāļāļēāđāļāđāļāļŦāđāļāļāļāļĢāļ°āļāļļāļĄ āļāļĢāļĄ. āđāļĨāļ°āļāļēāļĒāļāļĢāļąāļāļĄāļāļāļĢāļĩāđāļāđāļāļĨāđāļēāļ§āļ§āđāļēāļāļąāļāļāļąāļ§āđāļāļāđāļāļĐāļāļĢāļāļĢāđāļāļāļāļāļāđāļēāļĒāļ§āđāļēāļ§āđāļē āļĢāļđāđāđāļāđāđāļŦāļĄāļāļēāļĒāļāļĢāļąāļāļĄāļāļāļĢāļĩāļāļāļāļŦāļ§āļēāļ "āđāļāđāļāļāļāđāļĄāđāļāđāļāļĒāļŦāļ§āļēāļ āļāđāļāļāđāļāļīāļĄāļāđāļģāļāļēāļĨ"
ð āļŠāļ·āđāļāļĢāļąāļāļāđāļ§āļĒāđāļ āļĢāļąāļāđāļāļĢāđāļŦāđāļŦāļāļĄāļŊ āđāļāđāļāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļĩāđ āļ.āļĻāļĢāļĩāļŠāļ°āđāļāļĐ āļāļąāļāļāļķāđāļāđāļāļ·āđāļāļŠāļĢāđāļēāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĢāļđāđāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļāļļāđāļāļāļēāļĢāļāļĢāļīāđāļ āļāļŦāļāļĄāđāļāļāđāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļĄāļāļķāđāļāđāļāđāļāļŦāļāļķāđāļāđāļāļāļ·āļāđāļĻāļĢāļĐāļāļāļīāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļāļāļāļąāļāļŦāļ§āļąāļāļĻāļĢāļĩāļŠāļ°āđāļāļĐ āđāļāļīāđāļĄāļĒāļāļāļāļēāļĒāđāļŦāđāļāļąāļāđāļāļĐāļāļĢāļāļĢāđāļāļāđāļ§āļāļāļĩāđāļāļĨāļāļĨāļīāļāļāļāļāļĄāļēāļĄāļēāļ āļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāļĄāļĩāļāļķāđāļāđāļāļāđāļ§āļāđāļāļ·āļāļāđāļŦāđāļāļāļ§āļēāļĄāļĢāļąāļ āļ.āļĻāļĢāļĩāļŠāļ°āđāļāļĐ āđāļāđāđāļāļīāļāļāļ§āļāđāļŦāđāļāļāđāļāļĒāļāļąāđāļ§āļāļĢāļ°āđāļāļĻāļĄāļāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļļāļāđāļāļāđāļ§āļāļ§āļąāļāļ§āļēāđāļĨāļāđāļāļāđāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļĄāļāļāļŦāļāļĄāđāļāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđāļāļĩāļĒāļĄ GI āđāļāļĢāļ A āļāļĢāļĢāļāļļāđāļāļāļļāļāļāļēāļāđāļēāļĒāļāļĢāđāļāļĄāļāđāļēāļĒāļāļ§āļĒāļāļĢāļŠāđāļāđāļŦāđāļāļļāļāļāļĨāļāļĩāđāļĢāļąāļāđāļĨāļ°āļŦāđāļ§āļāđāļĒ āļāļļāļāļĨāļ° 3 āļāļīāđāļĨāļāļĢāļąāļĄ(āļāļ.) āđāļĒāļāđāļāđāļ āļŦāļāļĄāđāļāļāļāļļāļāļĨāļ° 230 āļāļēāļ āļāļĢāļ°āđāļāļĩāļĒāļĄ āļāļļāļāļĨāļ° 527 āļāļēāļ āđāļĨāļ° āļŦāļāļĄāđāļāļ+āļāļĢāļ°āđāļāļĩāļĒāļĄ āļāļļāļāļĨāļ° 467 āļāļēāļ āđāļāļĒāļĢāļēāļāļēāļāļĩāđāļĢāļ§āļĄāļāđāļēāļāļąāļāļŠāđāļāđāļĨāđāļ§
ð āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāđāļāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļŠāļąāđāļāļāļ·āđāļāļĄāļĩ 2 āļāđāļāļāļāļēāļ āļāļ·āļ Facebook āļŠāļģāļāļąāļāļāļēāļāļāļēāļāļīāļāļĒāđāļāļąāļāļŦāļ§āļąāļāļĻāļĢāļĩāļŠāļ°āđāļāļĐ ð https://bit.ly/3I0rjqg āđāļĨāļ° āđāļĨāļāđ "āļĢāļąāļāđāļāļĢāđāļŦāđāļŦāļāļĄāļĻāļĢāļĩāļŠāļ°āđāļāļĐ" ð https://bit.ly/40BuOdM āđāļāļĒāļŠāļīāļāļāđāļēāļāļ°āļāļđāļāļŠāđāļāļāļāļāļ āļēāļĒāđāļ 1 āļ§āļąāļāļŦāļĨāļąāļāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļģāļĢāļ°āđāļāļīāļāļāļēāļāļāļđāđāļāļ·āđāļāđāļĨāļ°āļāļķāļāļāļđāđāļāļ·āđāļāļ āļēāļĒāđāļ 3-5 āļ§āļąāļ