🚭 31 พฤษภาคม วันงดสูบบุหรี่โลก

🚬 สูบบุหรี่ช่วยคลายเครียด ได้จริงหรือ ?

🤦‍♀️ การสูบบุหรี่ ไม่ได้ช่วยคลายเครียดในระยะยาว แต่ความรู้สึกผ่อนคลายที่เกิดขึ้นเป็นเพียงผลของ "การแก้กระหายสารนิโคติน" เท่านั้น

💁‍♀️ ความจริงเบื้องหลังความเชื่อผิดๆ นี้ประกอบด้วย :

😡 วงจรการเสพติด : เมื่อระดับนิโคตินในเลือดลดลง ร่างกายจะเกิด "อาการถอนนิโคติน" (Withdrawal Symptoms) เช่น หงุดหงิด กระวนกระวาย และเครียด พอสูบบุหรี่เข้าไปเพื่อเติมสารที่ขาด ร่างกายจึงรู้สึกสบายขึ้น ทำให้ผู้สูบ "เข้าใจผิด" ว่าบุหรี่ช่วยลดความเครียดจากการทำงานหรือชีวิตประจำวัน ทั้งที่จริงๆ คือแค่ลดความเครียดที่เกิดจากความยากบุหรี่

😊 ความสุขชั่วคราว : นิโคตินจะกระตุ้นการหลั่งสารโดพามีนในสมอง ซึ่งทำให้รู้สึกมีความสุขเพียงชั่วครู่ แต่เมื่อสารหมดฤทธิ์ ระดับความเครียดจะพุ่งสูงขึ้นกว่าเดิม

😣 ผลกระทบต่อสุขภาพจิต : การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล และผู้ที่เลิกบุหรี่ได้สำเร็จมักมีระดับความเครียดลดลงและสุขภาพจิตดีขึ้นในระยะยาว

🤢 ร่างกายล้ากว่าเดิม : สารคาร์บอนมอนอกไซด์ในบุหรี่ขัดขวางการลำเลียงออกซิเจน ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและหายใจไม่เต็มอิ่ม ซึ่งยิ่งส่งผลให้ร่างกายตึงเครียดมากขึ้น

💁‍♀️ วิธีคลายเครียดที่ยั่งยืนกว่า :

🏋️‍♀️ ออกกำลังกายเพื่อหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินตามธรรมชาติ

🧘‍♀️ ฝึกสมาธิหรือกำหนดลมหายใจเข้า-ออกลึกๆ

🚣‍♂️ ทำงานอดิเรกที่ชื่นชอบ

👩‍⚕️ หากเลิกด้วยตัวเองไม่ได้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อใช้ยาช่วยเลิกบุหรี่หรือรับคำปรึกษาที่เหมาะสม

ติดตามข้อมูลข่าวสารต่างๆ ของข่าวจริงประเทศไทย ได้ที่ 👇
🔵Facebook : ข่าวจริงประเทศไทย
⚫X : @realnewsthai
🔴Youtube : เรื่องรัฐ Update