📣 การเสริมสร้างสุขภาวะที่ดีง่ายๆด้วยตัวเอง
การดูแลสุขภาพเป็นประจำถือเป็นเรื่องที่ไม่ว่าคนในวัยไหนก็ควรให้ความสำคัญ เพราะการมีสุขภาพที่ดีช่วยให้เราห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ ยุคนี้พฤติกรรมการใช้ชีวิตเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก หลายๆ อย่างส่งผลเสียทำลายสุขภาพ ทั้งเรื่องการบริโภคอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เวลาสำหรับออกกำลังกายและพักผ่อนมีน้อยลง เพราะต้องเร่งรีบทำงานแข่งขันกับเวลา รวมทั้งเรื่องของความเครียดที่มีส่วนทำให้สุขภาพของเราเสื่อมโทรมลงได้ เช่นกัน วิธีง่ายๆดังต่อไปนี้ จะช่วยให้ชีวิตมีสุขภาพดีได้
1. เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
การเลือกกินอาหารให้หลากหลายเพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารครบถ้วน
2. ลดและหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีรสจัด
อาหารที่มีรส หวานจัด เค็มจัด และเผ็ดจัด มีผลเสียต่อสุขภาพ เพราะเป็นต้นเหตุของโรคเรื้อรังอย่างโรคเบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ โรคไต และโรคความดันโลหิตสูง
3. เลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีสารเคมีปนเปื้อน
ปัจจุบันผู้คนเริ่มตื่นตัวเรื่องการบริโภคอาหารที่ปลอดสารเคมีปนเปื้อนกันมากขึ้น อาหารที่ใส่สารต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น สารกันบูด สีสังเคราะห์ สารกันรา และรวมทั้งพวกยาฆ่าแมลงต่างๆ ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นต้นเหตุให้เกิดโรคภัยต่างๆ ได้เช่นกัน
4. แบ่งเวลาออกกำลังกายให้ได้เป็นประจำ สม่ำเสมอ
กาออกกำลังกายที่เพียงพอ เหมาะสม ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น รวมทั้งยังทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดชื่น และพักผ่อนได้อย่างเต็มที่
5. ทำจิตใจให้มีความสุข
การทำจิตใจให้มีความสุข ส่งผลดีต่อสุขภาพของเรา จิตใจที่เป็นทุกข์จะทำให้ มีความกังวลย่อมทำให้การกระทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันก็ยากที่จะเป็นไปตามเป้าหมายที่ตั้งไว้